Υγεία

Show_symvoules_forweb
Υγεία

10 συμβουλές για... διακοπές χωρίς περιπέτειες

Το καλοκαίρι είναι η αγαπημένη εποχή του χρόνου για μικρούς και μεγάλους. Μερικά μικρά απρόοπτα όμως μπορούν να χαλάσουν τις διακοπές που με τόση λαχτάρα περιμένατε όλον τον χρόνο. Αν όμως είστε κατάλληλα προετοιμασμένοι, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε.

 

1. Αντηλιακή προστασία. Ο ήλιος καίει, γι’ αυτό μην ξεχνάτε το αντηλιακό. Χρησιμοποιήστε επαρκή ποσότητα, επαναλάβετε τη χρήση αν κολυμπήσετε ή ιδρώσετε και εφαρμόστε και τα υπόλοιπα μέτρα ηλιοπροστασίας (καπέλο, γυαλιά ηλίου, σκιά, ρούχα).
2. Ηλιακό έγκαυμα. Τα συμπτώματα του ηλιακού εγκαύματος συνήθως εμφανίζονται μερικές ώρες μετά την έκθεση και περιλαμβάνουν πόνο, κοκκινίλα, πρήξιμο και, σε σοβαρότερες περιπτώσεις, φυσαλίδες. Κάντε αμέσως ένα κρύο ντους. Μη σπάτε τις φυσαλίδες- αν σπάσουν από μόνες τους, εφαρμόστε αντιβιοτική αλοιφή. Ένα προϊόν με αλόη θα σας ανακουφίσει, θα μειώσει τον πόνο και θα συμβάλει στην επανόρθωση της επιδερμίδας.
3. Οι μύκητες των ποδιών παραμονεύουν. Η ζέστη και η έντονη εφίδρωση των ποδιών, αλλά και οι πρώτες εξορμήσεις σε θάλασσες και πισίνες αποτελούν... «παράδεισο» των μυκητιάσεων. Για να τις αποφύγετε, πλένετε τα πόδια καθημερινά και στεγνώνετέ τα προσεκτικά με καθαρή πετσέτα, ιδίως ανάμεσα στα δάκτυλα.
4. Προλάβετε τις ουρολοιμώξεις. Οι βουτιές σε πισίνες όπου μπορεί να μην έχουν τηρηθεί οι κανόνες υγιεινής, αλλά και η άμμος όπου συχνά «κατοικούν» πολλά μικρόβια, κάνουν αρκετά συχνές τις ουρολοιμώξεις. Η σχολαστική υγιεινή της γεννητικής περιοχής και η τακτική λήψη υγρών, καθώς και ενός συμπληρώματος με cranberry, βοηθούν σημαντικά στην πρόληψη.
5. Γαστρεντερίτιδα. Η γαστρεντερίτιδα ή τροφική δηλητηρίαση εμφανίζεται ξαφνικά,  με πόνο στην κοιλιά και ναυτία, εμετούς, διάρροια και, ενδεχομένως, πυρετό, πονοκέφαλο, αδυναμία, εξάντληση, ανορεξία. Τις περισσότερες φορές κάνει τον κύκλο της και υποχωρεί, χωρίς ειδική θεραπεία. Ένα 24ωρο απόλυτης δίαιτας (μόνο υγρά, νερό, τσάι, αναψυκτικά τύπου κόλα) βοηθάει δραστικά. Το επόμενο 24ωρο επιτρέπονται ρύζι, λαπάς, μακαρόνια σκέτα. Αν όμως η γαστρεντερίτιδα εμφανιστεί σε μικρά παιδιά ή μωρά ή επιμένει  περισσότερο από 2-3 ημέρες, είναι απαραίτητη η ιατρική συμβουλή.
6. Τσιμπήματα. Οι ειδικές αλοιφές ανακουφίζουν γρήγορα από τον κνησμό και τον ερεθισμό. Η χρήση κάποιου προϊόντος, όπως το Tea Tree Antiseptic, θα απολυμάνει το σημείο και θα μειώσει τον πόνο και τον κνησμό. Αν παρουσιαστεί δυσκολία στην αναπνοή, πρήξιμο ή κάποιο άλλο σύμπτωμα αλλεργίας ή αν τα συμπτώματα δεν υποχωρούν, ζητήστε τη βοήθεια γιατρού.
7. Φαρμακείο! Αν ακολουθείτε κάποια θεραπεία, μην ξεχάσετε να πάρετε μαζί σας τα φάρμακα που είναι αναγκαία για τη θεραπεία σας. Ένα αντισηπτικό, αποστειρωμένες  γάζες, λευκοπλάστ και  τραυμαπλάστ σε διάφορα μεγέθη, μια κρέμα κορτιζόνης και μια αντιβιοτική, απλά αντιπυρετικά/παυσίπονα, χάπια κορτιζόνης, αντιισταμινικά, τσιμπιδάκι, ψαλιδάκι και ελαστικός επίδεσμος, είναι πολύτιμα σε ώρα ανάγκης…
8. Προβιοτικά. Έχουν αποδεδειγμένη δραστικότητα στη διάρροια, διεγείρουν το ανοσοποιητικό, μειώνουν την παρουσία τοξικών ουσιών στο έντερο και μειώνουν τις αλλεργίες. Η τακτική χρήση προβιοτικών όλο το καλοκαίρι κάνει καλό τόσο στο έντερο, όσο και στην προφύλαξη από ουρολοιμώξεις.
9. Παιδί & θάλασσα. Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε στα παιδιά σας να κολυμπούν σωστά, από μικρή ηλικία. Φροντίστε να έχουν περάσει τουλάχιστον 3 ώρες από το τελευταίο τους γεύμα όταν θα βουτήξουν και μην βασίζεστε σε φουσκωτά αντικείμενα (μπρατσάκια, κουλούρες) για την ασφάλειά τους. Να θυμάστε ότι τα παιδιά δεν θα πρέπει να φοβούνται το νερό, αλλά να το χαίρονται με ασφάλεια.
10. Παραλίες. Αν η παραλία είναι γεμάτη σκουπίδια, πιθανότατα ισχύει το ίδιο και για τη θάλασσα. Προσέξτε πριν μπείτε στο νερό. Το Πανελλήνιο Κέντρο Οικολογικών Ερευνών σημειώνει: Όταν η θάλασσα πρασινίζει, τότε είναι γεμάτη φύκια σε κατάσταση αποσύνθεσης, ενώ όταν ιριδίζει, είναι πιθανό να περιέχει πετρέλαιο, πίσσες και λάδια.