Διατροφή

Show_ygeia_fthinoporo_2
Διατροφή

Φθινοπωρινή διατροφή για τη θωράκιση του ανοσοποιητικού μας

Η διατροφή μας παίζει έναν εξίσου καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας του ανοσοποιητικού μας συστήματος, σημειώνει η κ. Τριάντη. Σε αυτόν τον τομέα, το φθινόπωρο έρχεται να δράσει βοηθητικά, καθώς πολλές φθινοπωρινές τροφές αποδεικνύονται ευεργετικές για τον οργανισμό. Σε αυτές τις τροφές συγκαταλέγονται:
Η κολοκύθα, η οποία διαθέτει θρεπτικά συστατικά, αντιοξειδωτικά, β-καροτίνη και είναι πλούσια σε βιταμίνη C.
Οι γλυκοπατάτες και το μπρόκολο προσφέρουν στον οργανισμό βιταμίνη Α, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και αποτελούν ιδανική λύση για τους διαβητικούς, καθώς έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Για να τονώσουμε το ανοσοποιητικό μας και να μειώσουμε τις πιθανότητες κρυολογημάτων και γρίπης, η ειδικός συστήνει:
• Να καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, όπως λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχη πρωτεΐνη, σκόρδο, μέλι κ.λπ.
• Να πίνουμε αρκετό νερό και αλκοόλ με μέτρο, καθώς η μεγάλη κατανάλωση μπορεί να αποβεί τοξική για κάποια από τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Να προσπαθήσουμε να καταπολεμήσουμε το στρες, το οποίο εκθέτει τον οργανισμό σε δυσάρεστες καταστάσεις που υποβαθμίζουν το ανοσοποιητικό, κάνοντάς μας επιρρεπείς σε κρυολογήματα.
• Να κοιμόμαστε καλά, καθώς με τον ύπνο τα κύτταρα αναζωογονούνται και αναπλάθονται, καθιστώντας τον οργανισμό πιο ικανό να αντιστέκεται στις ασθένειες.
• Σε συνεννόηση με τον γιατρό μας να λάβουμε, αν χρειάζεται, σκευάσματα βιταμινών που ενισχύουν το ανοσοποιητικό, όπως Α, C, Β και D.
• Να μην παραλείπουμε την τακτική περιποίηση των μαλλιών μας. Καλό είναι να εφαρμόζουμε αντηλιακή προστασία και το φθινόπωρο, αλλά και ενυδατική λοσιόν στη συνέχεια. Επιπλέον, να αποφεύγουμε τα πολύ «βαριά» προϊόντα περιποίησης μαλλιών, ώστε να μην επιβαρύνουμε το τριχωτό της κεφαλής μας με σκευάσματα αμφιβόλου ποιότητας και αυξημένης χημικής παρέμβασης.
• Να… σβήσουμε το τσιγάρο, για λιγότερα αναπνευστικά προβλήματα και φλεγμονές.
• Να τηρούμε τους απαραίτητους κανόνες καθαριότητας και υγιεινής, όπως το καλό πλύσιμο των χεριών όταν επιστρέφουμε στο σπίτι – ειδικά μετά από επαφή με νομίσματα και χαρτονομίσματα, αλλά και χρήση των μέσων μαζικής μεταφοράς.

 

Διαβάστε χρησιμες πληροφορίες & συμβουλές για την θωράκιση του ανοσοποιητικού σας πατώντας εδώ: